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Comments (3)
December 10, 2009
¿abdominales antes o despues de la rutina de entrenamiento?
3 Comments
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Lorrie
Hacé como quieras.
Generalmente si entrenás con pesas se hacen los ejercicios abdominales al final porque en esos ejercicios no utilizás mucho peso extra.
En cambio con los otros músculos (cuadriceps, pectorales, dorsales) usás muchos kilos de peso extra (con las mancuernas, discos, barras), lo que hace que tu cuerpo quede agotado, por eso al final hacés los ejercicios abdominales donde no necesitás poner kilos extra.
Bueno, tenés que tener en cuenta que sobre el tema de las pesas hay muchos estudios y teorías. Tu entrenador leyó alguno de esos, obviamente, pero no quiere decir que sea totalmente verdad, hay estudios y contra-estudios, teorías y contra-teorías. Y muchas cosas no sirven para todos los casos.
Las rutinas de entrenamiento deben ser personalizadas, una rutina o una forma de hacer las cosas no siempre sirve para todas las personas.
Para saber exactamente cómo tenés que entrenar vos, te aconsejo que leas más sobre temas de fisicoculturismo y nutrición. No tenés que escuchar pasivamente lo que alguien te diga, sino ponete a leer vos mismo diferentes estudios y artículos cientificos sobre estos temas.
Cuando aprendas más sobre estas cosas te darás cuenta cuando te dicen especulaciones o cuando te dicen cosas que están basadas en conocimiento cientifico.
Sobre lo otro que decis, si al final tenés que hacer un poco de cardio o no, todo depende de tu cuerpo, de lo que vos necesités, cada persona es distinta, cada cuerpo tienen sus propios requerimientos, y también todo depende del objetivo que vos tengas.
El ejercicio cardio reduce el exceso de grasa del cuerpo, o sea adelgaza, además que te permite tener mayor resistencia aeróbica.
Te aconsejo que sigas entrenando, y en el proceso tenés que ir viendo si una rutina de entrenamiento te sirve a vos o no.
Si después de varios meses de entrenamiento con tu rutina actual no ves resultados tenés que cambiar a otra rutina nueva.
Así funcionan las cosas.
Comment by Van — December 13, 2009 @ 9:16 pm
Abigail
mira no conozco tu rutina pero normalmente se hacen al final quemas la rutina de ese dia y abdomen toca diario al final cardio tambien lo hago diario antes y despoes lo divido 15 y 15 sirve para calentar y despues si tomas proteina o nitro sirve para quemar excesos cualquier duda complementa la pregunta suerte
Comment by Paula — December 17, 2009 @ 7:17 am
Stevie
hola carlos lo mas recomendable es al fianl ya que si las haces al principio rendiras menos en tu rutina de pesas ya que cuando uno hace pesas gran parte de la fuerza que hacemos la concentramos en el abodomen y si haces antes sentiras debil esta parte y no entrenaras igual te lo digo por experiencia propia intentalo un dia haciendolas antes y otro despues y como tu te sientas mejor asi tienes que hacerlas
Comment by Glen — December 17, 2009 @ 7:53 pm